Публикации

Что такое микробиота кишечника и зачем она нужна?

💡Микробиота кишечника - это общее название для всех микроорганизмов, которые обитают в нашем желудочно-кишечном тракте. Второе название микробиоты – микрофлора. Этим же термином называют сами организмы, живущие в кишечнике: вирусы, грибы, археи, бактерии. Состав микрофлоры у разных людей свой, индивидуальный. Он зависит от образа жизни, экологических факторов, особенностей питания и т.д. Но у всех нас в ЖКТ есть и одинаковые организмы, например, руминококки или бактероиды.

💡Микробиота кишечника играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Она помогает пище перевариваться, усваиваться и поставлять необходимые питательные вещества в кровь. Кроме того, микробиота кишечника помогает в борьбе с патогенными микроорганизмами, укрепляет иммунную систему и даже влияет на наше эмоциональное состояние.

💡Без здоровой микробиоты кишечника могут возникнуть различные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника, диабет, ожирение и даже онкология.

Завтра мы расскажем подробнее, как сохранить здоровую микробиоту кишечника🥰

Друзья, вчера мы рассказали, что такое микробиота кишечника и зачем она нужна. Сегодня разберемся, КАК СОХРАНИТЬ РАЗНООБРАЗИЕ КИШЕЧНОЙ МИКРОФЛОРЫ.

Здоровые люди, как правило, имеют более разнообразную микрофлору кишечника. Поэтому одним из важных аспектов здоровья является микробное разнообразие в кишечнике.

Советы, которые помогут сохранить микрофлору кишечника:
✔️ешьте разнообразные продукты и включайте в рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты богатые клетчаткой, кисломолочные продукты;
✔️поддерживайте здоровый вес;
✔️нормализуйте сон;
✔️занимайтесь физической активностью;
✔️откажитесь от курения и алкоголя;
✔️не принимайте без назначения врача антибиотики и другие лекарства, влияющие на микрофлору, в том числе
пищевые добавки с пребиотиками и пробиотиками.

💡Рацион питания и в особенности наличие или отсутствие в нем достаточного количества неперевариваемой растительной клетчатки оказывает значительное влияние на состав кишечной
микрофлоры. Для выбора подходящего рациона можно использовать ПРАВИЛО ТРЕХ «П»: включение в повседневный рацион продуктов, содержащих в натуральном виде ПОЛИФЕНОЛЫ и ПРЕБИОТИКИ из растительной пищи и ПРОБИОТИКИ из молочных и растительных продуктов естественной ферментации. Такому рациону соответствует Средиземноморская диета.

СПИСОК ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ ПРОБИОТИКАМИ:

🟢натуральный йогурт с активной живой культурой без добавления сахара. Не все йогурты содержат живые пробиотики, состав продукта указывается на этикетке;
🟢другие кисломолочные продукты - кефир, простокваша, ацидофилин, бифифрут;
🟢непастеризованная квашеная капуста;
🟢ферментированные соевые продукты (темпе, паста мисо; натто);
🟢кимчхи - блюдо корейской кухни из квашеных овощей;
🟢непастеризованные соления из овощей, приготовленные без уксуса;
🟢некоторые виды сыра (моцарела, гауда, чеддер).

ВИДЫ ПРЕБИОТИКОВ и ПРОДУКТЫ, в которых они содержатся:
🟢олигосахариды - углеводы, состоящие из простых сахаров, содержатся в молочных
продуктах, свежих фруктах и овощах;
🟢полисахариды - сложные углеводы, содержатся преимущественно в клубнях и корнеплодах (инулин) и во многих овощах, фруктах, зерновых и бобовых культурах (целлюлоза, пектин).

Друзья, а у нас очередное пополнение в нашем дружном коллективе🥰 Хотим познакомить вас с новым инструктором по плаванию Кольцовой Юлией Дмитриевной🎉

За спиной Юлии Дмитриевны - огромный спортивный опыт и большое количество побед и наград на разных соревнованиях серьёзного уровня!🏆

Юлия Дмитриевна:
🔸️Победитель турнира по смешанным единоборствам "Dominator" и серебренный призер профессионального международного турнира "Fight Riot" (ММА);
🔸️Победитель Воронежской области по грэпплингу, победитель Центрального Федерального Округа по грэпплингу, победитель открытого ковра по грэпплингу;
🔸️Победитель открытого ринга по тайскому боксу, серебряный призёр открытого ринга по тайскому боксу, победитель открытого ринга по боксу города Москва;
🔸️Серебрянные призер открытого кубка города Воронеж по кикбоксингу;
🔸️Бронзовый призер по кубку города Москвы по панкратиону;
🔸️Серебряный призер кубка Кристиана Цестаро по бразильскому Джиу-Джитсу;
🔸️Победитель турнира по армейскому рукопашному бою в честь освобождения города Воронеж.

Один человек, а столько достижений!!! Гордимся нашими сотрудниками😍

Новый инструктор работает как с грудничками, так и с детками более старшего возраста🏊‍♀️
☎️ бассейна для записи и консультации: 290-88-80.

Как проводится краниосакральная терапия для детей?

💡Обычный сеанс краниосакральной терапии проводится пациенту в положении лежа либо сидя и длится около 15-30 минут. Врач проводит пальпаторную диагностику составляющих краниосакральной системы.

💡Техники работы на черепе сложны тем, что руки врача должны быть очень чувствительны, ощущать малейшие напряжения в тканях не только на поверхности, но и в глубине черепа, уметь создавать микродвижения костей с амплитудой в 30 микрон. Ведь череп с точки зрения остеопатии – это 114 подвижных сочленений костей. Врач определяет вид нарушения (изменение подвижности костей черепа, эластичности мембран, объема движений масс мозга, состояние венозного оттока и т.д.).

💡В соответствии с полученными наблюдениями выставляет диагноз и исправляет нарушения. При этом производятся очень нежное смещение структурных составляющих (костей или мембран), жидкостные техники на различных элементах краниосакральной системы. Доктор Сатерлэнд называл это «работать думающими пальцами».

💡Метод краниосакральной терапии высокоэффективен у детей, перенесших травму черепа при родах, и с задержкой развития. Результаты лечения этим методом детей удивительные. Терапия помогает от головной боли, бессонницы, она также лечит многие нарушения вегетативной нервной системы, эндокринные нарушения, решает логопедические проблемы.

На фото - процесс краниосакральной терапии с Яковлевой Светланой Борисовной.

Телефон детского отделения:
☎266 - 72 - 18
Телефон взрослого отделения:
☎241 - 77 - 70
Сотовый:
☎️257 - 18 - 47

🌟 Друзья, кто следит за нами давно, знает, что Центр мануальной терапии Ткачёва поставил на ноги далеко не одного спортсмена! 🏋️‍♂️🤸‍♀️
Среди наших пациентов - выдающаяся спортсменка Болдырихина Дарья, чемпионка России по Всестилевому карате (2021), серебряный призёр первенства России (2022), 3-кратный бронзовый призёр первенства Мира и 16-кратный призёр и победитель Всероссийских соревнований🏆

Почему спортсменам важно регулярно проходить курс мануальной терапии и лечебного массажа?

🔹 Мануальная терапия и массаж помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, что особенно важно для спортсменов, подверженных высокой физической нагрузке.

🔹 Мануальная терапия + массаж способствуют быстрому восстановлению после соревнований и тренировок, поддерживая тело в оптимальной форме.

🔹Регулярный массаж и мануальная терапия также помогают предотвращать травмы и перенапряжения мышц.

✨ Мы выбираем комплексный и индивидуальный подход! Наши опытные специалисты обязательно обеспечат вам качественное лечение и отличные результаты💪🌿

На фото - наш специалист по лечебному массажу Макаренко Андрей Леонидович с Болдырихиной Дарьей🥰