Публикации

В нашем быстром мире важно не забывать о себе.
Замедление — это необходимость☝

Поэтому предлагаем пройти упражнение!

👉 Утром или вечером найдите минуту, чтобы остановиться и прислушаться к телу.

- Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните сканировать тело, начиная с макушки и заканчивая пальцами ног.
- Почувствуйте каждую мышцу, каждое напряжение и расслабление: что болит, что вызывает дискомфорт, тепло вам или холодно. - - Прислушайтесь, как бьется сердце.

Упражнение поможет лучше понять ощущения, снизить уровень стресса и восстановить связь с собой❤

❗Регулярная практика сканирования помогает выявить и устранить напряжение, развивает внимательность к эмоциям❗

Постепенно научитесь различать, когда тело нуждается в отдыхе, когда требует движения или когда необходимо уделить внимание эмоциональному состоянию.
Сможете лучше управлять временем и энергией, находя баланс между работой и отдыхом😉

#Заботливыенапоминание_СпасибоДоктор