С ЧЕГО НАЧАТЬ БОРЬБУ С ЛИШНИМ ВЕСОМ? 
#простые_советы 
 
Как было бы здорово, если бы учёные придумали лёгкое и универсальное решение для борьбы с лишним весом. 
 
Но к сожалению, пока простого способа нет 
 
☝Набор веса — сложный процесс, на который влияет множество факторов: уровень активности, пищевые привычки, генетика, сон, психическое здоровье, приём лекарств, заболевания и окружение. Разбираться с проблемой нужно постепенно. 
 
С чего же начать борьбу с лишним весом❓ 
 
✅ Сократить потребление высококалорийной пищи. Заменить фастфуд, полуфабрикаты и сладкие напитки на более полезные продукты. Ограничить употребление соли и добавленного сахара. 
 
✅ Составить здоровый рацион. Есть не меньше 400 граммов фруктов и овощей в день. Употреблять продукты, богатые белком: мясо, рыбу, птицу, бобовые. 
 
✅ Проверить, нет ли проблем со здоровьем. Иногда набор веса могут вызывать заболевания, например синдром Кушинга, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников. 
 
✅ Больше двигаться. Необязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Достаточно 2,5 часа умеренной активности в неделю: в будни гулять перед сном, устроить уборку под любимую музыку, в выходные покататься на велосипеде или часок поработать на даче. 
 
✅ Ставить перед собой небольшие и достижимые цели. Например, стараться снизить вес в первый месяц на 2–4 килограмма, а не сразу на 10. 
 
✅ Начать питаться осознанно, выявить пищевые привычки и триггеры переедания. При необходимости обратиться за помощью к диетологу или психологу. 
 
✅ Поменять отношение к еде и здоровью. Сделать диету не инструментом похудения к важной дате, а образом жизни. 
 
Снижение веса — длинный путь без лёгких решений и простых дедовских способов. С другой стороны, и награда ждёт ценная: здоровье, отличное самочувствие и долголетие 😉 
 
Вы точно справитесь 💚 
 
Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" 
 
📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88 
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)
 
#Брянск #СпектрДиагностика #анализы #чекап #похудение #какпохудеть #лишнийвес 
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста
								
									
								
							 Источник: https://vk.com/wall-170111744_1736
					Пост 
№1720, опубликован 
28 мая 2023
				 
				
					
					
					
					
						интересно
						не интересно
							
							интересно / не интересно