Публикации

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 👀

☝Работа за компьютером и смартфоном в течение недели очень вредит нашим глазам.

Специалисты [club170111744|"СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"] подготовили для вас простую гимнастику, которая поможет снять усталость глаз

И да, кстати, эти упражнения можно выполнять в конце каждого рабочего дня 😉

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

#Брянск #СпектрДиагностика #гимнастика #гимнастикадляглаз
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста

С ЧЕГО НАЧАТЬ БОРЬБУ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?
#простые_советы

Как было бы здорово, если бы учёные придумали лёгкое и универсальное решение для борьбы с лишним весом.

Но к сожалению, пока простого способа нет

☝Набор веса — сложный процесс, на который влияет множество факторов: уровень активности, пищевые привычки, генетика, сон, психическое здоровье, приём лекарств, заболевания и окружение. Разбираться с проблемой нужно постепенно.

С чего же начать борьбу с лишним весом❓

✅ Сократить потребление высококалорийной пищи. Заменить фастфуд, полуфабрикаты и сладкие напитки на более полезные продукты. Ограничить употребление соли и добавленного сахара.

✅ Составить здоровый рацион. Есть не меньше 400 граммов фруктов и овощей в день. Употреблять продукты, богатые белком: мясо, рыбу, птицу, бобовые.

✅ Проверить, нет ли проблем со здоровьем. Иногда набор веса могут вызывать заболевания, например синдром Кушинга, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников.

✅ Больше двигаться. Необязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Достаточно 2,5 часа умеренной активности в неделю: в будни гулять перед сном, устроить уборку под любимую музыку, в выходные покататься на велосипеде или часок поработать на даче.

✅ Ставить перед собой небольшие и достижимые цели. Например, стараться снизить вес в первый месяц на 2–4 килограмма, а не сразу на 10.

✅ Начать питаться осознанно, выявить пищевые привычки и триггеры переедания. При необходимости обратиться за помощью к диетологу или психологу.

✅ Поменять отношение к еде и здоровью. Сделать диету не инструментом похудения к важной дате, а образом жизни.

Снижение веса — длинный путь без лёгких решений и простых дедовских способов. С другой стороны, и награда ждёт ценная: здоровье, отличное самочувствие и долголетие 😉

Вы точно справитесь 💚

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

#Брянск #СпектрДиагностика #анализы #чекап #похудение #какпохудеть #лишнийвес
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста

ДАЧНЫЙ СЕЗОН: КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛИ В СПИНЕ?
#советы_невролога

Лето – пора не только ленивого отдыха на пляжах, походов и купания. Для заядлых любителей свежих овощей и зелени с собственного огорода это время активных работ, а иногда и изнурительного труда, зачастую в одной, согнутой позе. Тяга к выращиванию помидоров и огурцов, редиса и чайных роз может негативно сказаться на здоровье.

Врач невролог [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" в Брянске] - Белякова Жанетта Леонидовна, подготовила несколько советов:

✅Не следует перенапрягать мышцы. Дачник, как спортсмен, должен понимать, что работа в огороде – физическая нагрузка, к которой надо подойти с умом и постепенно увеличивать нагрузки. Начать с чего-то легкого или ограничить время работы, немного прибавляя в последующие дни. Организм привыкнет, мышцы подстроятся.

✅Огородные работы – это спорт, то нужно хорошенько разогреть мышцы, только после этого приступать к работе. Сделайте небольшую разминку: махи руками и ногами вперед-назад, по круговой амплитуде, энергичные, по 10-15 подходов, вращение головой и тазом по 8-10 раз. Можно еще обежать дачный участок несколько раз, заодно и проверить его сохранность.

✅Чтобы избежать проблемы с позвоночником, не стремитесь выполнить пятилетку за один день. Работа никуда не денется, вас точно подождет. Позвольте себе несколько перерывов на отдых, обед и чай. А спина вам скажет спасибо, если вы еще и полежите на диванчике в жаркий полдень.

✅Правильно поднимайте тяжести: на даче их полно. Вода, перегной, земля – все становится гирями для неподготовленного организма. При переносе тяжелых вещей спина должна быть прямой, а ноги лучше в коленях согнуть. Дело в том, что в ногах мышцы сильнее, и весь груз они примут на себя. Но не увлекайтесь пауэрлифтингом. Лучше сходить несколько раз, перенося понемногу.

✅Чувствуете, что болит спина после прополки? Через каждые пятнадцать минут делайте небольшой перерыв, в который лучше походить, потянуться, выполняя вращательные движения тазом и корпусом.

✅Хорошие инструменты не позволят вашей спине находиться в неудобной позе. Купите удобный инвентарь, не экономьте на собственном здоровье.

✅Не нужно постоянно наклоняться при рыхлении, прополке. Для этого пригодиться маленький переносной стульчик (лучше даже складной). Работайте сидя, так безопаснее и удобнее.

✅Как только вам стало больно и неудобно, сразу прекращайте все работы и идите отдыхать.

✅По возвращении из города, если условия позволяют, прямо на даче примите теплую ванну. Желательно, для расслабления мышц, добавить в нее морской соли, и ваша натруженная спина отдохнет.

Боль не утихает? Не замедлительно обратитесь к специалисту ❗

Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:
📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика #невролог #болитспина
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

КОГДА НЕОБХОДИМО УЗИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? СИМПТОМЫ

☝Исследования щитовидной железы проводятся, если у лечащего врача или эндокринолога есть подозрения на заболевания железы, и когда при пальпации выявляются образования, не характерные для здорового органа.

Диагностика патологий имеет показания по следующей симптоматике:

👉🏻 ощущение кома или першения в горле;
👉🏻 кашель неясной этиологии;
👉🏻 резкая потеря или набор массы тела;
👉🏻 затруднение при глотании;
👉🏻 эмоциональная нестабильность;
👉🏻 выпадение волос;
👉🏻 осиплость голоса;
👉🏻 отеки;
👉🏻 тремор рук;
👉🏻 учащенный пульс, аритмия;
👉🏻 бессонница, другие нарушения сна;
👉🏻 колебания артериального давления;
👉🏻 увеличение регионарных лимфоузлов;
👉🏻 обильное потоотделение.

⚡Эмоциональная лабильность при заболеваниях щитовидной железы может проявляться такой симптоматикой, как раздражительность, тревожность, нервозность, резкая смена настроения.

В [club170111744|Медицинском центре "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" в Брянске] вы можете пройти УЗИ и сдать необходимые анализы

Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:
📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 (ост. Таксопарк)

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика #щитовидка #щитовиднаяжелеза #узи #узивбрянске
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЛЕТОМ?

Лето – это не только прекрасная пора для отдыха, но и лучшее время, для того чтобы укрепить свой иммунитет и не стать заложником простудных заболеваний зимой.

✨ПРИНИМАЕМ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Правильные и умеренные солнечные ванны – до 11 утра и после 16 часов дня.

✨ХОДИМ БОСИКОМ

Босохождение – это отличная профилактика и лечение плоскостопия и других ортопедических нарушений.

✨ЗАКАЛЯЕМСЯ

Закалённый человек меньше болеет, быстрее выздоравливает, легче переносит как холод, так и жару, обладает более крепким иммунитетом и менее чувствителен к изменениям погоды и атмосферного давления.

✨ЕДИМ ВИТАМИНЫ

Свежие овощи и фрукты – источники широкого спектра витаминов и минералов, потребление которых является основой крепкого иммунитета. Но для того чтобы летний рацион приносил исключительно пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

● летние овощи можно употреблять в любом виде (сырыми, отварными, тушёными, запечёнными, в виде окрошки), однако важно не переусердствовать с термической обработкой, что лишает их увесистой доли витаминов;

● летние фрукты рекомендуется употреблять в соответствии с их сезонностью: в июне – черешню, клубнику, вишню; в июле – малину, смородину, крыжовник, абрикосы; в августе – яблоки, персики, дыни, арбузы;

● свести к минимуму в своём летнем рационе рекомендуется количество быстрых углеводов – пирожных, тортов, сладостей, альтернативой им должны быть свежие фрукты и ягоды, возможно, натуральный шоколад.

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

#Брянск #СпектрДиагностика #лето #счастливыечасы
*Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста