Публикации

В майские праздники выезд на природу и вкусный шашлык так же незаменимы, как елка и шампанское на новый год.

Однако не стоит забывать, что наши бока от переедания растут также быстро, как пролетают эти выходные.
Расскажем, как есть вкусный шашлык или барбекю и не набирать ни грамма. Обещаю, про то, что нужно делать их из нежирной курицы или индейки даже не заикнусь. Ешьте хоть свинину, хоть говядину, хоть баранину, хоть все вместе, маринуйте в чем угодно, только соблюдайте 5 простых правил при поедании вкусняшки

1. Съешьте тазик свежих овощей
Это самое лучшее, что вы можете сделать для своего желудка и фигуры. Берете большую тарелку и режете туда свежих огурцов, помидоров, редиски, зелени (лук, укроп, петрушка, салат, да что угодно) или капусты с морковкой и огурцом и ничем не заправляете. А после съедаете это все. Чем больше, тем лучше.
* Теперь вы обеспечили себя клетчаткой, которая поможет переварить любой шашлык, даже очень жирный.
* Вы заполнили желудок полезной, но малокалорийной едой, поэтому съедите меньше вредностей.
* Овощи помогут быстрее почувствовать себя сытым и дадут много энергии.

2. Никакого алкоголя
Алкоголь — это первый помощник в наборе жира. Если вы думаете о здоровье и о фигуре, то его вообще не должно быть в вашем рационе. Даже по праздникам. Кроме того, жирное мясо продлит действие алкоголя, т. е. спиртное очень долго не выведется из организма. Это дополнительная нагрузка на печень, желудок (привет, изжога) и желчный пузырь.

3. Не заедайте мясо белым хлебом
Это все равно что есть клейстер. Хлебушек встанет в вашем желудке липким белым клейким комком и не даст переварить мясо. Остатки еды просто начнут гнить в кишечнике А если вы и овощей не поели, то вечером точно будете глотать «Мезим» вагонами.
Если очень хочется хлеба, возьмите черный, ржаной или цельнозерновой. От него пользы больше и желудку не так плохо.

4. Не поливайте шашлык майонезом
Это все равно что полить жир жиром. Майонез не только ударной волной бомбанет по вашему пищеварению, но и перебьет весь вкус шашлыка. Выбирайте соусы полегче, а еще лучше обходитесь без них: овощи и зелень вам в помощь. Можно взять томатную пасту (смотрите, чтобы в составе не было сахара).

5. Двигайтесь после еды
Не нужно, вдоволь наевшись жареного мяса, растягиваться на солнышке и гладить живот. Пройдитесь, погуляйте по лесу, подышите свежим воздухом, просто легкая активность поможет быстрее переварить пищу и превратить все, что вы съели в энергию, которую вы сразу и потратите.

Отличных вам выходных, оставайтесь стройными и здоровыми даже на праздниках. Делитесь этой статьей с друзьями в соцсетях, пускай они тоже отлично себя чувствуют!

Застой желчи
⠀
❗️Самая первая причина образования камней – это густая желчь, которая не течет и застаивается.
⠀
⁉️ Что происходит при нарушении оттока желчи:
— очень быстро развивается СИБР и СИГР(синдром избыточного бактериального/грибкового роста);
— активно размножаются паразиты которые питаются нашими нутриентами и загрязняют организм токсинами, угнетая наш иммунитет;
— повышается холестерин, что способствует развитию атеросклероза;
— плохо усваиваются жироростваримые витамины;
— происходит гормональный сбой.
⠀
⁉️Симптомы застоя желчи:
— тошнота;
— изжога;
— жжение;
— аритмия;
— кашель;
— горечь во рту;
— боль в правом подреберье;
— тошнота с утра.
⠀
❗️На этом этапе, взяв ситуацию под контроль - можно легко обернуть процесс вспять, но при условии, что это работа на постоянной основе, как чистка зубов.
⠀
⁉️Что есть, чтоб желчь текла🤔:
⠀
〽️Самое лучшее для жёлчного — 3-4 разовое ПОЛНОЦЕННОЕ питание с достаточным количеством жиров. Желчный опустошается на жирную пищу, поэтому необходимо есть жиры в каждый прием пищи: это масла (сливочное, оливковое, масло авокадо, МСТ масло) яйца, авокадо, жирные сорта рыбы.
⠀
〽️РЕГУЛЯРНОЕ питание без перекусов. Организм привыкает, что вы кушаете в определенное время и наполняет желчный к этому времени. Систематическое нарушение режима провоцирует застой желчи.
⠀
〽️ВОДА 💦. В сутки мы секретируем около 2х литром желчи, которая не будет течь, если вы пьете только 1-2 чашки воды.
⠀
〽️ЛЕЦИТИН - профилактическая мера против камней. Он контролирует концентрацию желчи и предотвращает расслоение и выпадение осадоков.
Показано принимать на постоянной основе, или хотя бы курсами.
⠀
〽️ Застой желчи может происходить из-за спазма на фоне стресса. Справиться с этой ситуацией поможет магний. Он одновременно снимает спазм + сокращает стенки желчного.
⠀
❗️Минимум раз в год контролируйте панель щитовидной железы, так как при гипотериозе ЗАМЕДЛЯЮТСЯ ВСЕ процессы в организме, в том числе выделение желчи.
⠀
#желчный #застойжелчи #гипотериоз #питаниепригипотиреозе

Проверка здоровья - дело не из лёгких😅
⠀
Но мы-то с вами знаем, что большинство заболеваний лучше начинать лечить на ранних стадиях☝️
Именно поэтому раз в год стоит делать полный check-up организма.
⠀
Ну а в МедикАСС вы сможете сдать абсолютно любые анализы и УЗИ по самым выгодным ценам в городе, а также пройти большинство специалистов без очередей и «проволочек», потому что время - самый важный ресурс и тратить его попусту совершенно не стоит⏱
⠀
Напоминаем, что на приём к специалистам действует предварительная запись ✅
⠀
Ждём вас в медицинском центре МедикАСС
☎️+7 (473) 2023105

🫀ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА (сокращенно ИБС) и ее осложнения являются наиболее частой причиной инвалидизации и смертности среди населения всего мира. Ишемия в переводе с греческого означает «недостаточное кровоснабжение» (ἰσχαιμία, от ἴσχω — «задерживаю, останавливаю» и αἷμα — кровь).
⠀
🔴Это состояние, характеризующееся абсолютным или относительным нарушением кровообращения миокарда, вследствие поражения коронарных артерий сердца.
🩸Кровоснабжение сердечной мышцы обеспечивается несколькими крупными артериями, которые называются коронарными. Из-за недостаточности кровотока по этим артериями в сердечной мышце развиваются необратимые  изменения, связанные с отсутствием кислорода, необходимого для жизнедеятельности мышечных волокон.
⠀
🩺Основной причиной является атеросклероз коронарных артерий, выраженный в сужении или полном перекрытии просвета сосуда в результате заполнения его бляшкой. Также ИБС может возникать на фоне тромбоэмболии или спазма венечных артерий.
⠀
Ишемической болезнью сердца страдают не только пожилые, но и люди более молодого возраста, например мужчины в возрасте 40 лет. Однако частота ишемической болезни сердца значительно увеличивается с возрастом👨‍🦳
⠀
Основным симптомом ишемической болезни сердца является давящая боль за грудной клеткой или в области сердца. Она может отдавать в нижнюю челюсть, левое плечо, кисть, спину и шею. Во время острой формы развивается инфаркт, либо предынфарктное состояние. При хронической ишемической болезни сердца боль ощущается во время физической нагрузки, и со временем снижается ее переносимость.
⠀
Главные признаки:
⠀
🔴жгучая, удушающая боль в области сердца;
🔴тяжесть в груди;
🔴чувство неровного сердечного ритма, замирание сердца;
🔴одышка;
🔴слабость, головокружения, обморочные состояния;
🔴потоотделение;
🔴тошнота;
🔴болезненность после физической нагрузки;
🔴длительность от 30 сек до 15 мин;
⠀
При обнаружении описанных признаков ишемической болезни сердца, необходимо записаться к кардиологу на прием. Если острая боль не уходит дольше 10 минут, следует вызвать скорую помощь🚑

ТОП Ошибок, которые замедляют похудение.

1️⃣ Ешь в течении дня мало, а вечером съедаешь больше, чем нужно, даже если это ПП.
В этом случае утром появляется отёчность, потому что вечером обменные процессы работают не так активно, как днём и не способны переваривать большое количество пищи, особенно тяжелой.
Достижение результата замедляется.

2️⃣ После жёсткой диеты, садится сразу на ПП.
Так многие любят делать типа «быстро скину, а дальше начну правильно питаться».
Но будь готова к изначальной остановке веса, даже к «+», т.к. обменные процессы твоего организма ещё не успели восстановиться.

3️⃣ Делать силовые тренировки каждый день.
Твой жир сжигается в день восстановления и нужно дать мышцам отдохнуть.

4️⃣ Кусочничать.
Там съела как-то банан, там печенюшку, там захотелось съесть в кафешке десертик и вроде ничего значимого, но ККал никто не отменял, а значит результат будет нулевой.

5️⃣ Кофе.
Латте - это полноценный перекус, он достаточно сытный.

6️⃣ Во время пмс «организм требует» намного больше сладкого/соленого, чем в обычные дни. В это время давай организму полезные сладости, но в меру.

7️⃣ Очень низкая активность.
Обменные процессы замедляются, и даже кушая мало, терять вес, будет сложно.

Эффективнее всего - обратиться к нутрициологу, которая проведет полноценную консультацию и на ее основе составит индивидуальный план питания.

Тогда вы придете в желанную форму максимально быстро и без вреда организму🌷

Напоминаем, что в МедикАСС принимает сертифицированный нутрициолог Волченко Екатерина Юрьевна🥦

Для записи на приём звоните по номеру:
☎️+7 (473) 2023105