Публикации

ЗАЧЕМ НУЖЕН МАССАЖ, И ЧЕМ ОН ПОЛЕЗЕН

Массаж спины - это оздоровительная процедура, которая использовалась еще много веков назад нашими предками для лечения болезней, восстановления после травм, снятия напряжения и поддержания тонуса у человека. Слово “массаж” используется во многих языках, и в переводе означает “разминать, разрабатывать, давить”. Суть этой процедуры заключается в воздействии на тело силой рук с использованием специальных приёмов.

Массаж лечебный включает целый комплекс методов воздействия на кожу, благодаря чему тело разогревается и расслабляется, нормализуется кровоток и движение лимфы, ускоряется регенерация тканей и улучшается иннервация не только обрабатываемой области тела, но и всего организма в целом. С помощью сжатия, поглаживания, похлопывания кожи и других приёмов реагируют соответствующие нервные окончания и активируются реабилитационные процессы.

Массаж проводится специалистом с профессиональной подготовкой, который хорошо разбирается в анатомии и физиологии, знает, какую силу прилагать, чтобы добиться желаемого лечебного или расслабляющего эффекта, а также, на какие области тела воздействовать, чтобы избавить пациента от болезненных ощущений, напряжения и усталости.

Есть мнение, что массаж прописывают только в лечебных целях, но это не так. Профилактический, поддерживающий и расслабляющий массаж может быть полезен многим людям.

Массажные процедуры подходят всем. Особенно регулярный массаж принесёт пользу людям, много работающим за компьютером. После малоподвижной работы могут начать болеть мышцы спины, шея. Из-за это снижается работоспособность, ухудшается настроение, может появиться раздражительность, которая, в свою очередь, будет провоцировать конфликты и скажется на отношениях с окружающими. Чтобы качество жизни не снижалось, рекомендуется пройти курс профилактического массажа.

Приглашаю вас на массаж в МедикАСС, я лично регулярно посещаю нашего массажиста Захарову Татьяну Николаевну и её волшебные руки творят чудеса!

Что такое мигрень?

Мигрень – это неврологическое заболевание. Оно проявляется приступами, которые могут возникать с различной частотой – от 1-2 раз в год, до нескольких раз в месяц.

Основным проявлением мигренозной атаки является головная боль, которая может быть очень сильной. К другим частым проявлениям относятся тошнота и рвота, а также непереносимость света и звуков.

Если во время головной боли Вас тошнит, раздражает свет или звук и головная боль нарушает привычную активность, то скорее всего это мигрень.

Почему возникает мигрень?

Причина мигрени кроется в головном мозге. Боль при мигрени связана с нарушениями в структурах, которые отвечают за проведение боли и других ощущений. Существует наследственная предрасположенность к развитию мигрени, то есть Вы можете унаследовать ее от кто-то из родителей.

У кого бывает мигрень?

Мигренью страдает каждый седьмой взрослый, так что заболевание встречается достаточно часто. У женщин мигрень возникает в три раза чаще, чем у мужчин. Обычно заболевание начинается в детстве или подростковом возрасте. У девочек мигрень, как правило, начинается в период полового созревания. Так как имеется наследственная предрасположенность к развитию мигрени, то это заболевание передается из поколения в поколение.

Как проявляется мигрень?

Все симптомы мигрени возникают во время приступа, который имеет четыре стадии развития, хотя не все их них могут быть полностью представлены. Между приступами большинство людей с мигренью чувствуют себя хорошо.

Для борьбы с этим недугом, стоит записаться к неврологу Белоконовой Ольге Михайловне, но ни в коем случае не заниматься самолечением!

Скоро сезон, когда на прилавках появится любимый многими заморский фрукт #хурма 🍑 (на самом деле это ягода). Если вы еще не успели ее полюбить, я, как врач, попробую вас убедить👇🏼
Итак.
⠀
🎁Один плод содержит почти 6 граммов пищевых волокон (1/4 от суточной нормы). Поскольку волокно переваривается медленно, то вы ощущаете сытость на протяжении долгого времени. Поэтому хурму можно рекомендовать людям, занимающимся спортом.
⠀
🎁В хурме содержится витамин С (антивирус), провитамин А (помогает при проблемах с глазами, кожей), витамины В, РР, железо (кроветворение, профилактика анемии), многие другие ценные вещества. Ее можно рекомендовать людям, страдающим от высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
🎁Хурма - отличный источник кальция, меди, калия, магния (снижает вероятность образования камней в почках). Одним из наиболее важных преимуществ для здоровья являются ее противораковые свойства (высокое содержание бета-каротина, витамина А). Этот фрукт может снизить риск рака легких, рекомендуется для потребления хроническим курильщикам.
⠀
🎁Витамины С, Р уменьшают хрупкость сосудов. В1, В2 способствуют нормальному функционированию нервной системы. Из-за высокого содержания йода, регулярное потребление этого фрукта помогает улучшить функции щитовидной железы — это также одно из самых полезных свойств этого фрукта.
⠀
🎁Благодаря высокому содержанию сахаров, калия, сок хурмы может помочь пополнить организм энергией, облегчить симптомы стресса, усталости, успокаивает нервную систему, повышает работоспособность.
⠀
🎁Хурма обладает бактерицидными свойствами по отношению к кишечной, сенной палочкам, золотистому стафилококку. А так же мочегонным действием, избавляя организм от отеков.
⠀
🎁Также хурма помогает контролировать уровень холестерина, так как содержит большое количество пектина, способного предотвратить всасывание холестерина стенками кишечника.

Комплекс ЛФК при нарушении осанки
⠀
1️⃣ ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, затем поднять руки, выпрямляя пальцы,  потянуться и опустить руки через стороны вниз. Повторить 4-5 раз в медленном темпе.
2️⃣ основная стойка, гимнастическая палка в руках, горизонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться, вернуться в И.П.  Повторить  6-8 раз в медленном темпе.
3️⃣ ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднимая палку вверх, сделать наклон в сторону, при этом смотреть перед собой. Опуская палку, выпрямиться. То же самое повторить в другую сторону. Сделать по 6-8 раз в каждую сторону, темп медленный.
4️⃣ лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (упражнение "мостик"). Повторить 8-10 раз в медленном темпе.
5️⃣ лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз (сделать "полумостик"), на выдохе опуститься в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
6️⃣ лежа на спине. Выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Повторить 10-15 раз.
7️⃣ лежа на спине. Выполнять поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде). Сделать по 10-15 раз каждой ногой.
8️⃣ лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить, при этом не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать. Повторить 8-10 раз.
9️⃣ лежа на спине. Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины,  затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
1️⃣0️⃣ лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 5-10 секунд. Повторить  8-10 раз.
⠀
После выполнения упражнений следует походить по комнате обычным шагом, при этом сохраняя правильную осанку. Дыхание полное, глубокое. Продолжительность ходьбы 2-3минуты.
⠀
Для достижения результата, а именно красивой осанки, необходимо регулярно выполнять упражнения!
⠀
Упражнения лучше начинать делать не дожидаясь появления проблемы, а в качестве профилактики👌🏼

Пароуглекислая ванна

Во время процедуры пароуглекислой ванны на организм человека воздействуют смесью водяного пара с концентрированным углекислым газом. Пар расширяет поры на коже, что способствует лучшему впитыванию CO2 и проникновению его в организм. В течение нескольких часов после принятия такой ванны происходят активные газообменные процессы, в результате которых кровь и ткани обогащаются кислородом.

Пароуглекислая ванна считается одним из лучших методов для стимуляции кровообращения, она рекомендована для реабилитации людям, перенесшим инфаркт миокарда и имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Также ванну назначают людям с эндокринными нарушениями, со сниженным иммунитетом, с болезнями органов дыхания. Пароуглекислая ванна отлично борется с признаками старения, после курса процедур значительно улучшается качество кожи.

Одним из преимуществ пароуглекислой ванны является хорошая переносимость и практически полное отсутствие противопоказаний.

Частоту, количество и продолжительность курса пароуглекислой ванны назначает врач в зависимости от состояния вашего организма.