Публикации

Скоро сезон, когда на прилавках появится любимый многими заморский фрукт #хурма 🍑 (на самом деле это ягода). Если вы еще не успели ее полюбить, я, как врач, попробую вас убедить👇🏼
Итак.
⠀
🎁Один плод содержит почти 6 граммов пищевых волокон (1/4 от суточной нормы). Поскольку волокно переваривается медленно, то вы ощущаете сытость на протяжении долгого времени. Поэтому хурму можно рекомендовать людям, занимающимся спортом.
⠀
🎁В хурме содержится витамин С (антивирус), провитамин А (помогает при проблемах с глазами, кожей), витамины В, РР, железо (кроветворение, профилактика анемии), многие другие ценные вещества. Ее можно рекомендовать людям, страдающим от высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
🎁Хурма - отличный источник кальция, меди, калия, магния (снижает вероятность образования камней в почках). Одним из наиболее важных преимуществ для здоровья являются ее противораковые свойства (высокое содержание бета-каротина, витамина А). Этот фрукт может снизить риск рака легких, рекомендуется для потребления хроническим курильщикам.
⠀
🎁Витамины С, Р уменьшают хрупкость сосудов. В1, В2 способствуют нормальному функционированию нервной системы. Из-за высокого содержания йода, регулярное потребление этого фрукта помогает улучшить функции щитовидной железы — это также одно из самых полезных свойств этого фрукта.
⠀
🎁Благодаря высокому содержанию сахаров, калия, сок хурмы может помочь пополнить организм энергией, облегчить симптомы стресса, усталости, успокаивает нервную систему, повышает работоспособность.
⠀
🎁Хурма обладает бактерицидными свойствами по отношению к кишечной, сенной палочкам, золотистому стафилококку. А так же мочегонным действием, избавляя организм от отеков.
⠀
🎁Также хурма помогает контролировать уровень холестерина, так как содержит большое количество пектина, способного предотвратить всасывание холестерина стенками кишечника.

Комплекс ЛФК при нарушении осанки
⠀
1️⃣ ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, затем поднять руки, выпрямляя пальцы,  потянуться и опустить руки через стороны вниз. Повторить 4-5 раз в медленном темпе.
2️⃣ основная стойка, гимнастическая палка в руках, горизонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться, вернуться в И.П.  Повторить  6-8 раз в медленном темпе.
3️⃣ ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднимая палку вверх, сделать наклон в сторону, при этом смотреть перед собой. Опуская палку, выпрямиться. То же самое повторить в другую сторону. Сделать по 6-8 раз в каждую сторону, темп медленный.
4️⃣ лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (упражнение "мостик"). Повторить 8-10 раз в медленном темпе.
5️⃣ лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз (сделать "полумостик"), на выдохе опуститься в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
6️⃣ лежа на спине. Выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Повторить 10-15 раз.
7️⃣ лежа на спине. Выполнять поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде). Сделать по 10-15 раз каждой ногой.
8️⃣ лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить, при этом не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать. Повторить 8-10 раз.
9️⃣ лежа на спине. Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины,  затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
1️⃣0️⃣ лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 5-10 секунд. Повторить  8-10 раз.
⠀
После выполнения упражнений следует походить по комнате обычным шагом, при этом сохраняя правильную осанку. Дыхание полное, глубокое. Продолжительность ходьбы 2-3минуты.
⠀
Для достижения результата, а именно красивой осанки, необходимо регулярно выполнять упражнения!
⠀
Упражнения лучше начинать делать не дожидаясь появления проблемы, а в качестве профилактики👌🏼

Пароуглекислая ванна

Во время процедуры пароуглекислой ванны на организм человека воздействуют смесью водяного пара с концентрированным углекислым газом. Пар расширяет поры на коже, что способствует лучшему впитыванию CO2 и проникновению его в организм. В течение нескольких часов после принятия такой ванны происходят активные газообменные процессы, в результате которых кровь и ткани обогащаются кислородом.

Пароуглекислая ванна считается одним из лучших методов для стимуляции кровообращения, она рекомендована для реабилитации людям, перенесшим инфаркт миокарда и имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Также ванну назначают людям с эндокринными нарушениями, со сниженным иммунитетом, с болезнями органов дыхания. Пароуглекислая ванна отлично борется с признаками старения, после курса процедур значительно улучшается качество кожи.

Одним из преимуществ пароуглекислой ванны является хорошая переносимость и практически полное отсутствие противопоказаний.

Частоту, количество и продолжительность курса пароуглекислой ванны назначает врач в зависимости от состояния вашего организма.

ТОП физиопроцедур
в гастроэнтерологии:
⠀
🔸ВЛОК
🔸Лазер терапевтический
🔸Магнит
🔸УВТ (ударно-волновая терапия)
🔸Бальнеология( лечение минеральной водой).
⠀
Всегда лечение стоит начинать с визита к специалисту ❗️
⠀
Гастроэнтеролог на основе осмотра и анализов составит план лечения, подходящий именно Вам🙏🏻
⠀
Телефон для записи:
☎️+7 (473) 2023105

6 причин пить воду💦
⠀
1️⃣ Контроль веса⚖️
вода ускоряет обмен веществ и регулирует аппетит, уменьшает чувство голода.
Вода не содержит калорий и увеличивает эффективность любых диет.
⠀
2️⃣ Энергия🔋
Вода является одним из самых важных источников энергии в теле.
Вода доставляет кислород и питательные вещества к каждой клетке организма, обеспечивая здоровый обмен веществ.
⠀
3️⃣ Средство от боли💊
Мигрень, головная боль, боли в мышцах или суставах и другие локальные боли могут быть предупреждением об обезвоживании в этой конкретной области.
⠀
4️⃣ Здоровая кожа🙂
Вода увлажняет кожу и сохраняет ее эластичной и упругой.
Достаточное количество воды необходимо для выведения токсинов, предупреждая старение кожи и появление морщин.
⠀
5️⃣ Хорошее пищеварение😋
Вода обеспечивает оптимальную секрецию желудочного сока и ферментную активность, предотвращает запоры.
При недостатке воды слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта не выполняют свои защитные функции.
⠀
6️⃣ Очищение от токсинов😊
Вода необходима для нормального функционирования печени и почек - главных естественных «фильтров» организма.
Вода помогает вывести продукты жизнедеятельности и токсичные вещества из организма.
⠀
Человек состоит на 90% из воды. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности нашего организма мы должны пить воду. Чистую ВОДУ, желательно тёплую. Чай, кофе, соки и др. напитки водой не являются.
⠀
☝️Вода - это бесплатная таблетка от многих проблем и болезней.
⠀
Как пить?
⠀
💧утром после пробуждения 1-2 стакана воды натощак;
💧стакан за 30 минут перед каждым приемом пищи;
💧в перерывах между едой, когда захочется чего-то вкусненького;
💧за 1-1,5 часа перед сном.
⠀
За день получается 1,5 -2 литра чистой воды. Основную часть стараемся выпивать до 14 часов🕑