Публикации

КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ
⠀
🔹 Планируйте и распределяйте дела в течении дня.
Планирование упорядочивает вашу занятость, позволяет распределить нагрузку рациональным образом. Благодаря планированию вы сможете сконцентрироваться и всё делать с максимальной эффективностью.
⠀
🔹 Соблюдайте адекватность нагрузки.
Не берите на себя больше, чем вы можете сделать, не работайте на износ.
⠀
🔹 Чередуйте нагрузку с отдыхом.
Отвлекайтесь чаще! Пройдитесь, потянитесь — соблюдайте регулярные маленькие перерывы в работе. И, конечно же, большие — выходные, отпуск.
⠀
🔹 Всегда высыпайтесь.
Сон — определяющий фактор в восстановлении организма. Недосып влияет на физические и психические аспекты здоровья, дефицит сна часто действует как пусковой механизм для развития стресса.
⠀
И помните, от вашего физического и психологического состояния зависит ваш успех и продуктивность. Берегите себя 🙏

ТОП-5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН💊

В осенне-зимний период нашему организму особенно нужна поддержка, а если речь заходит о женской красоте, то в особенности🌸
Есть витамины, дефициты которых женщинам необходимо восполнять для сияния кожи, крепкости ногте, блеска волос и облегчения менструального цикла ⤵️

1️⃣ Витамин С - источник коллагена, замедляющий старение и ведущий борьбу с радикалами. А еще, незаменимый помощник крепкого иммунитета!

2️⃣ Железо - один из важнейших элементов организма, который женщина ежемесячно теряет во время менструации. А железодефицит чреват развитием многих заболеваний

3️⃣ Витамин D - как никто другой заботиться о состоянии вашей кожи. Кроме этого, позволяет уменьшить боли во время менструального цикла

4️⃣Хром - поможет при особой тяге к сладкому, мучному и инсулинорезистентности.

5️⃣ Фосфор - верный спутник после 40 лет! Именно он участвует в процессе восстановления клеток, предотвращает изменения в мышцах и костях.

❗️НО❗️
Любой из этих и других витаминов нужно принимать после консультации с врачом-эндокринологом или терапевтом и при наличии дефицитов ☝️

7 факторов, которые могут повлиять на результаты лабораторных анализов

💊1. Приём лекарственных средств - следует проконсультироваться с врачом.

🍝2. Приём пищи - рекомендуется сдавать кровь натощак в утреннее время, в периоде с 8 до 11 часов.

🏃‍♂️3. Физические и эмоциональные перегрузки - исключить накануне исследования.

🥂4. Алкоголь - исключить прием алкоголя накануне исследования.

🚬5. Курение – не курить минимально в течение 1 часа до исследования.

🖊6. Физиопроцедуры, инструментальные обследования - следует исключить накануне исследования.

📆7. Фаза менструального цикла у женщин - значима для ряда гормональных исследований, следует проконсультироваться с врачом.

➡️ УЗИ ⬅️
органов малого таза является современным и информативным методом, используемым для оценки и контроля состояния женской репродуктивной системы в различные периоды жизни.

🔍ПОКАЗАНИЯ К ПРОЦЕДУРЕ:

❗️нарушения менструального цикла;

❗️внезапное или длительное кровотечение;

❗️боли внизу живота (область малого таза);

❗️подозрения на опухолевые образования;

❗️все варианты беременности (в т.ч. подозрения на внематочную беременность);

❗️воспалительные заболевания органов малого таза в анамнезе;

❗️бесплодие;

❗️профилактический осмотр.

➡️Обследование рекомендуется проходить в I-й фазе менструального цикла (на 5-7-й день от начала менструации).

🟢 Трансвагинальное обследование (через влагалище) специальной подготовки не требует, перед исследованием достаточно опорожнить мочевой пузырь.

🟢 При обследовании через брюшную стенку необходимо наоборот, чтобы мочевой пузырь был полным. Для этого следует не мочиться в течение 3-4-х часов, предшествующих исследованию, а за полтора часа до процедуры выпить не менее литра жидкости.

❗️УЗИ органов малого таза необходимо выполнять ежегодно с профилактической целью. Обязательными являются акушерские УЗИ в I, II и III триместрах.❗️

Напоминаем, запись ко всем специалистам предварительная☝️
Ждём вас в медицинском центре «МедикАСС»

🦋Щитовидная железа - элемент эндокринной системы, где производятся, хранятся и выпускаются в кровоток гормоны🩸Железа использует йод из пищи человека, чтобы производить 2 главных гормона — трииодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).

Щитовидная железа продуцирует гормоны, которые контролируют метаболизм, критически важные функции человеческого организма:

🟢дыхание и температуру тела;
🟢частоту сердцебиения и функции нервной системы — центральной и периферической;
🟢мышечную силу и массу тела;
🟢уровень холестерина;
🟢менструальные циклы и менструации, многое другое.

Важность ЩЖ в нашей жизни чрезвычайно велика. Т3 и Т4 перемещаются в крови и достигают каждой клетки для регуляции её работы — обмена веществ. Например, при понижении уровня этих гормонов частота сердечных сокращений может стать ниже и значительно ниже нормы. Низкий уровень Т3 и Т4 нередко — причина запоров и увеличения веса даже при умеренном употреблении пищи: гормоны регулируют обмен веществ и работу кишечника. Недостаток Т4 приводит к снижению умственной активности, способности концентрировать внимание, обучаться.

И не забывайте, в нашем центре ведет прием
врач-эндокринолог.