Публикации

Если Вы постоянно просыпаетесь среди ночи, испытываете трудности с засыпанием или пробуждением – имейте в виду, что так быть не должно.
⠀
Это негативно сказывается на состоянии здоровья. Сон должен быть не только продолжительным (норма – 6,5 – 8,5 часов), но и качественным.
⠀
🧐Рассмотрим самые частые причины бессонницы и расскажем, как решить эту проблему.
⠀
🔹Вам мешают. Уличный шум, храп, ребенок или домашние животные.
Что с этим делать? Окно – закрыть (проветрить комнату можно за полчаса до сна), храп – лучше вылечить, в крайнем случае – беруши в помощь, питомцев – попросить удалиться из кровати, а деток – укладывать раньше, чем ложитесь сами.
⠀
🔹У Вас расстройство сна. Это не страшно. Вероятность диагноза велика, если проблемы со сном регулярны в течение трёх недель. Причин нарушения сна может быть много. Чтобы выявить, в чем она, лучше обратиться к врачу.
⠀
🔹Вы пьёте слишком много кофе. Откажитесь от всего, что содержит кофеин после 12.00. Такие напитки мешают засыпанию и долго выводятся из организма. Замените их тёплым молоком с мёдом или травяным чаем.
⠀
‍🔹Вы сделали из спальни офис. Если кровать стала рабочим местом – неудивительно, что вас будит ощущение недоделанных задач. Лучше сделать перестановку, поменять матрас, постельное бельё и повесить новые шторы – так исчезнут ассоциации. Важно – уберите все гаджеты подальше за два часа до сна. Излучаемый ими свет способствует препятствует выработке гормона сна – мелатонина.
⠀
🔹Вам грустно, мешают стресс или тревога. Тревожные мысли, которые не дают уснуть или будят среди ночи, уйдут, если найти их причину. Проанализируйте, что Вас беспокоит и, если поймёте, что в одиночку вам не справиться – обратитесь к психологу или психотерапевту. Поверьте, это важно.
⠀
Записаться к врачу можно по телефону:
☎️+7 (473) 2023105
⠀

Почему пиявки помогают при головной боли❓❓❓
⠀
Главным целебным фактором в лечении пиявками является уникальный фермент, содержащийся в их слюне — гирудин.
⠀
Попадая в кровь человека при проведении процедуры гирудотерапии, он оказывает общее благотворное воздействие на организм, помогая в том числе устранить основную причину головной боли - недостаточное кровообращение и питание тканей.
⠀
⚡Положительный эффект терапии наблюдается уже во время проведения первого сеанса.
⚡При этом отсутствуют побочные действия, присущие большинству фармацевтических препаратов.
⚡Лечение пиявками не вызывает привыкания, а результат сохраняется на длительный временной период.⚡
⠀
👍Эффект от процедур
✔очищение и укрепление сосудов
✔разжижение крови
✔нормализация кровообращения
✔насыщение мышц кислородом и питательными веществам
✔снятие отеков
✔противовоспалительное воздействие
✔ нормализация давления
✔снятие спазмов
✔ общее повышение иммунитета.
⠀

Витамин С помогает поддерживать наши кровеносные сосуды и играет ключевую роль в выработке энергии, настроении и поддержании состояния кожи, костей и хрящей, помогает усваивать железо, необходим приём витамина С курильщикам, для снижения оксидативного стресса, снижает давление и уровень сахара в крови.
⠀
Преимущества: за последние несколько лет исследования показали многогранные преимущества витамина С, в том числе:
⠀
✅Регулятор клеток. 🔬В недавних исследованиях один только витамин С (из 880 веществ) вызвал преобразование обычных клеток в клетки сердца, мозга и костей.
🔬В одном исследовании новообразованные клетки сердца действительно начали пульсировать при просмотре в микроскоп.
⠀
✅Энергия. Вашему организму необходим витамин С для производства L-карнитина, который помогает сжигать жир для получения энергии. Исследователи из Национального института здоровья сообщили, что усталость была одним из первых признаков истощения запасов витамина С.
🔬В исследовании 44 рабочих получали 6 граммов витамина С ежедневно. Через две недели их утомляемость снизилась почти на треть.
⠀
✅Кожа и кость. Витамин С необходим для выработки коллагена, основного белка в организме. Коллаген является частью всех наших тканей, включая кожу, органы, хрящи и кости.
🔬 показали, что лосьоны, содержащие витамин С, могут улучшить тон кожи и уменьшить мелкие морщинки.
⠀
✅Настроения и психическое здоровье . Одним из первых признаков дефицита витамина С является раздражительность.
🔬 в Монреале показало, что ежедневный прием 1000 мг витамина С привел к значительному снижению гнева, беспокойства и депрессии.
⠀
✅Борец с инфекциями. Витамин С действительно не может предотвратить простуду, но он может уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность болезни примерно на треть.
⠀
✅Витамин С играет ключевую роль в том, чтобы помочь телу сжигать жир для получения энергии

31 декабря по традиции я хожу в книжный магазин)).

Я не читаю художественные книги в рабочий период. Но отправляясь в отпуск, я всегда выбираю новую книжную историю в бумажном формате. И приезжая в новый город, я люблю посещать книжные магазины, часто привожу книги из путешествий. Они отражают вкусы и характер местных жителей не меньше ресторанов или памятников культуры.
Так, предвкушение отдыха и приятные впечатления, ассоциативно сложились в моей памяти с выбором печатного издания)).

Теперь, чтобы быстро переключить мозг на отдых, я с удовольствием использую эту привычку, а точнее условный рефлекс.
Совсем не обязательно использовать алкоголь или спорт, можно натренировать любые свои способы релаксации, и по этому же принципу воплотить в жизнь любую мечту.

Дед Мороз в тебе)

‼️График работы в праздничные дни🎄

Поздравляем Вас и ваших близких с наступающим Новым Годом и Рождеством!
Желаем крепкого здоровья!

⏰Филиал на Ленинградской
31.12.2023-03.01.2024 и 07.01.2024 - выходной
04.01.2023-06.01.2023 - с 9:00 до 15:00
с 08.01.2024 - в обычном режиме

⏰Филиал на Бахметьева
31.12.2023-02.01.2024 и 07.01.2024 - выходной
03.01.2023-06.01.2023 - с 9:00 до 15:00
с 08.01.2024 - в обычном режиме.