Публикации

«Зачем делать массаж курсом, если есть результат уже после первых 2-3 сеансов?»
⠀
Действительно, ощутимый эффект от массажа можно увидеть уже после первого сеанса
⠀
Особенно это касается лечебного массажа, когда ушла боль, кажется, что уже все порядке. Но это не совсем так, снять болевые ощущения и устранить их причину - не одно и тоже. Если не закрепить результат, он не будет устойчивым☝️
⠀
С антицеллюлитным массажем все намного проще, тут понятно, что без курса не обойтись.
⠀
А вот на расслабляющий массаж можно прийти как один раз, так и несколько, в любом случае будет и эффект и удовольствие
⠀
Записаться на массаж можно по телефону:
☎️+7 (473) 2023105
⠀

С первым будильником: приёмы, которые помогут быстро проснуться

Пора перестать откладывать пробуждение ещё на пять минуточек.
От того, как мы проснемся, зависит, как пройдёт наш день. Холодной зимой, когда светает достаточно поздно, не так легко поднять себя с тёплой постели. Если уж и получилось встать, сложно бывает полностью проснуться, быть бодрым и активным. Причинами такого состояния могут быть хронический недосып, повышенная нервная возбудимость, усталость или кровяное давление. Вот несколько практических советов, которые помогут быстро проснуться и взбодриться.

✅Встать по первому звонку будильника
Когда вы просыпаетесь с первым сигналом будильника, не надо его выключать, чтобы поспать «ещё пять минут». В таком случае организм может перейти в ещё более глубокую фазу сна и после этого встать намного сложнее, чем если бы вы сделали это сразу. Кроме того, велика вероятность, что целый день вы будете сонным и уставшим.

✅Включить свет
Темнота провоцирует выработку гормона сна – мелатонина. Поэтому, чтобы помочь организму быстрее проснуться, включайте яркий свет, не собирайтесь в полутьме.

✅Выпить воду
Пожалуй, самый полезный совет. Выпивая натощак стакан воды, вы не только запустите все важные обменные процессы организма, но ещё и поможете ему как следует взбодриться и проснуться. А если добавите в воду дольку лимона, зарядите его дополнительной энергией.

✅Сделать зарядку
Совсем небольшой набор упражнений отнимет всего пять минут вашего времени, но сможет привести в чувство тело и мышцы. Начните с растяжки, сделайте скрутку, затем можете поприседать и сделать упражнение Прыгающий Джек. Благодаря активности в мозг поступит больше кислорода, а вы ощутите прилив сил.

✅Умыться холодной водой
Устройте себе встряску, умывшись холодной, практически ледяной водой. Резкая смена температуры точно поможет хорошо взбодриться. Такие умывания полезны и для состояния кожи – это предупреждает старение и помогает сохранить тонус.

✅Принять контрастный душ
Метод, который точно сработает. Начните с комфортной для вашего тела температуры, постепенно увеличивая разницу между горячей и холодной водой. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы окончательно проснуться и быть готовым к новому продуктивному дню.

🌰✨ Жиры в питании: почему обезжиренные продукты не всегда лучший выбор! ✨🥑
💚 В сегодняшнем посте хочу обсудить важность правильного отношения к жирам в нашем рационе. Почему обезжиренные продукты не всегда являются наилучшим выбором? Давайте разберемся: 
1. 🌿 Важные жиры: Некоторые жиры необходимы для здоровья сердца и общего благополучия. Моно- и полиненасыщенные жиры, такие как оливковое или тыквенное масло и орехи, являются очень полезными для нашего организма.
2. 🍽 Баланс вкуса и текстуры: Жиры придают продуктам характерный вкус и текстуру. Обезжиренные продукты могут потребовать добавления сахаров, крахмала и искусственных добавок для улучшения вкуса и текстуры, что всегда не благоприятно для нашего здоровья.
3. 🌈 Витамины растворимые в жирах: Важные витамины (A, D, E, K) растворяются в жирах. Полное удаление жира из продуктов может снизить доступность этих витаминов для организма.
4. 🍟 Забота о насыщении: Жиры играют роль в создании чувства насыщения после еды. Обезжиренные продукты могут не так эффективно удовлетворять чувство голода, соблазняя доедать сладеньким. Простые углеводы – самый короткий путь к ожирению.
5. 🚫 Внимание к качеству: Убедитесь, что выбираете качественные продукты. Не стремитесь покупать обезжиренные сыры, сметану и особенно кефир и творог. Добавьте в рацион кусочек некопченого сала и сельди. Посыпьте салат семечками по вкусу, а в кашу добавьте масло.
6. 🥗 Пропорция важна:
Не существует универсальной пропорции, но общепринятая рекомендация - 45-65% калорий от сложных углеводов и 20-35% - от жиров.

Анемия

Что такое анемия?
Общая слабость, утомляемость, снижение концентрации внимания, головокружения, нарушение сна и аппетита, сухость кожи и ломкость ногтей – за всеми этими симптомами может скрываться заболевание под названием «анемия». Эта патология характеризуется снижением концентрации гемоглобина и/или количества эритроцитов в крови.

Почему возникает анемия?
Анемия может быть вызвана самыми различными факторами. Это и влияние окружающей среды, и скудное питание с нехваткой железосодержащих продуктов, и вредные привычки. Нередко причиной анемии становятся различные заболевания, в том числе, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, когда железо не усваивается организмом в полном объёме, патология может развиться в результате кровопотери, а может быть генетически обусловлена и передаваться по наследству.

Чем опасна анемия?
Игнорировать проблему не стоит, поскольку это чревато ослаблением иммунной системы, риском развития сердечных заболеваний и гнойно-септических процессов. Особую угрозу анемия представляет для беременных женщин: патология вызывает задержку развития плода, а также осложнения в родах и после них. Кроме того, не стоит забывать, что анемия может быть симптомом различных серьёзных заболеваний, например, онкологических и гематологических патологий, заболеваний костного мозга и других.
Вот почему так важно как можно раньше выявить причину анемии и начать лечение.

Кожа - самый большой орган человека, а атомический дерматит - одно из самых частых заболеваний кожи❗️

С медицинской точки зрения, атопический дерматит - это патология, которая характеризуется хроническим иммунным воспалением кожного покрова.
В России примерно 15% детей имеют типичные симптомы заболевания, которые со взрослением малыша демонстрируют тенденцию к затиханию.

🧬В развитии атопического дерматита участвуют гены, кодирующие эпидермальные и иммунологические белки. Основным предрасполагающим фактором для атопического дерматита является наличие у многих пациентов мутации потери функции гена, кодирующего белок филаггрин.🧬

Основные симптомы атопического дерматита

✅ ихтиоз, ксероз, сухая кожа
✅ гиперлинеарность ладоней
✅ потемнение кожи глазниц
✅ признак Гертога (недостаток или отсутствие волос с наружной части бровей)
✅ стойкий белый дермографизм
✅ белый лишай, волосяной лишай
✅ фолликулярный кератоз
✅ складки на передней поверхности шеи.

🥼Диагностика атопического дерматита начинается с обязательного посешения врача дерматолога. Атопический дерматит часто осложняется развитием вторичной инфекции (бактериальной, грибковой или вирусной). Самое частое инфекционное осложнение - появление вторичной бактериальной инфекции в виде стрепто- и/или стафилодермии☝️

В нашем центре ведет прием врач-дерматолог Лымарь Елена Викторовна

Напоминаем, запись ко всем специалистам предварительная☝️

Ждём вас в медицинском центре «МедикАСС»