Публикации

7 – 13 августа

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

 Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет

. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

#НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #Профилактика #ВоронежскаяОбласть #Воронеж #БУЗВОВОКЦПиБС #ЦентрСПИДворонеж

7 – 13 августа

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Примерно в 90% случаев причиной стабильного повышения АД становится гипертоническая болезнь - одно из основных заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, которое может протекать бессимптомно, а может сопровождаться такими явлениями, как головокружение, головная боль, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, тошнота, слабость, бессонница.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в
дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.


#НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #Профилактика #ВоронежскаяОбласть #Воронеж #БУЗВОВОКЦПиБС #ЦентрСПИДворонеж

В Воронеже работает новый центр ультразвуковой диагностики сердца и сосудов. Он входит в состав отдела функциональной диагностики Воронежского областного клинического консультативного диагностического центра.

Своевременное выявление заболеваний сердца и сосудов является приоритетным направлением реализации региональной программы "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями" нацпроекта "Здравоохранение".

#Сведирисккнулю

21 – 27 августа

Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с
подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.

Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.

Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни необходимо придерживаться специальной диеты .

Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.

Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание – основные факторы риска развития нарушений ЖКТ.

#НеделяПрофилактикиЗаболеванийЖКТ #Профилактика #ВоронежскаяОбласть #Воронеж #БУЗВОВОКЦПиБС #ЦентрСПИДворонеж

Как физическая активность помогает снизить стресс?

🚴 Специалисты областного психоневрологического диспансера считают, что при любой физической активности: плавание, бег в парке или занятия йогой – организм вырабатывает «гормоны счастья», которые снижают напряжение, уровень стресса. Но для достижения положительных результатов необходимо уделять спорту от 20 до 40 минут каждый день, а регулярный спорт поможет снизить риск рецидивов депрессии.

🤝 Интересно, что командные виды спорта помогают в этом лучше индивидуальных тренировок. Если вы решили отказаться от вредных привычек, то спортивные нагрузки помогут отвлечь от негативных привязанностей.

🏊 А чтобы легче было начать заниматься спортом, важно выбирать то, что нравится и приносит удовольствие. Это может быть езда на велосипеде, танцы, пешие прогулки или спортивная ходьба, оздоровительный бег на короткие дистанции, утренняя или вечерняя зарядка, занятия аэробикой средней сложности, фитнес, теннис, плавание, аквааэробика, йога, любые кардиотренировки (даже бег на месте и прыжки со скакалкой).

#Сведирисккнулю