Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это расстройство, которое характеризуется нарушением функции кишечника.

СРК развивается у человека с повышенной тревожностью или невротическими чертами характера, особенно после перенесенной кишечной инфекции или на фоне психоэмоционального стресса.

Основные симптомы:

👉 болевые ощущения в животе,
👉 вздутие живота,
👉 нарушения стула – диарея или, напротив, запор.

Как же нормализовать работу кишечника?

Обычно помогает соблюдение общих принципов здорового питания:

🔻 ешьте свежую здоровую пищу;
🔻 не употребляйте фаст-фуд;
🔻 уменьшите долю жирной и острой пищи;
🔻 сократите употребление мучных продуктов и сахара;
🔻 пейте больше чистой воды;
🔻 увеличьте количество клетчатки в вашем рационе;
🔻 воздержитесь от алкоголя, газировки и пряной пищи;
🔻 питайтесь 3 раза в день и не переедайте.

За симптомами СРК может скрываться более серьезное заболевание, поэтому при сохранении жалоб следует немедленно обратиться к врачу. Он назначит обследования, которые нужно пройти, выявит проблему, при необходимости составит диету и подберет лечение.

Следите за своим питанием и будьте здоровы вместе с «Олимп Здоровья»! ❤