Можно ли запастись витаминами на зиму?
Сколько для этого фруктов нужно съедать в день?

Отвечает эндокринолог, диетолог [club98761674|NK-клиника - Центр здоровья женщины] Символокова Анастасия Александровна.

Несомненно фрукты очень полезны, в них содержатся витамины, минералы и пищевые волокна. НО!!!

Практически все фрукты- это продукты с высоким гликемическим индексом, т.е в них содержится фруктоза, которая полностью поглощается клетками печени, что приводит к отложению жира, те к ожирению....
А также- к быстрому подъему сахара и инсулина в крови.
Много инсулина в крови мешает расщеплению жиров, поэтому УВЫ, Вы не сможете похудеть на ягодах и фруктах.

Но и это еще не все "минусы" переедания фруктов и ягод.
Сахар разрушает коллаген и эластин, а значит появятся проблемы с суставами, связками, кожей.
И очень быстро Вам снова захочется кушать, что приведёт к перееданию.
И в завершении, большое количество фруктов могут провоцировать метеоризм и вздутие.

Какая же норма фруктов в день?
Приблизительно 200- 300 г.
И лучше ориентироваться по своей руке. Ваш кулак- это Ваша оптимальная норма фруктов. Ваша ладошка- объем ягод.

И НЕ ешьте фрукты на ночь! Оптимальный приём до 15.00

И вкусного Вам лета! Но в меру!
Запись на индивидуальную консультацию по питанию по телефону +7(930)501-22-13
и на сайте: https://zr-platform.ru/enroll/ch?buid=5&spid=33

#NK_клиника #диетолог #диетологворонеж #диета #какбыстропохудеть #пользаягод #правильноепитание #интересное