При многочасовой работе за компьютером ваши глаза испытывают дискомфорт? 👀 Мы собрали несколько простых правил, которые помогут снять напряжение.

👉 Начните с организации рабочего места: проверьте, насколько близко расположен монитор — он должен находиться на расстоянии вытянутой руки, при этом его верхняя грань будет на уровне глаз или немного ниже. Также важно правильно выставить освещение, чтобы избежать бликов.

👉 Делайте перерывы в работе. В идеале давать глазам отдохнуть нужно каждые 30 минут или хотя бы один раз в час. Прогуляйтесь по офису или просто посмотрите в окно, сфокусировав взгляд на отдаленном объекте.

👉 Укрепить глазные мышцы поможет специальная гимнастика. Упражнения довольно простые и не отнимут у вас много времени.

1. Закройте глаза и сделайте ими по четыре вращения — сначала по часовой стрелке, потом против.
2. Не поднимая век, двигайте глазами вверх-вниз;
3. Откройте глаза и направьте взгляд вперед. В течение 30 секунд сделайте как можно больше морганий.

По согласованию с врачом-офтальмологом используйте увлажняющие капли. Также поддержать здоровье глаз поможет правильное питание и прием витаминов. 💊

А вы следите за здоровьем глаз? Как часто бываете на приеме у офтальмолога? Ответом поделитесь в комментариях к этому посту!