7 советов как избежать головной боли из-за работы за компьютером
⠀
В нашем современном мире большинство людей работают за компьютером.
⠀
При неправильной организации рабочего места и длительной работе за компьютером увеличивается риск возникновения головной боли.
⠀
Поэтому делимся СОВЕТАМИ, как избежать головной боли из-за работы за компьютером:
⠀
1⃣ Обеспечьте хорошее освещенное рабочее место для себя.
⠀
Если комната плохо освещена, то снижайте яркость экрана и пользуйтесь настольной лампой.
⠀
2⃣ Правильно подготовьте рабочее место.
⠀
▪Вам должно быть комфортно и расслаблено.
▪Экран компьютера должен находиться прямо перед Вами на уровне глаз на расстоянии 50-100 см от лица.
▪Убедитесь, что на экране нет бликов от другого источника света.
⠀
3⃣ Если Вы замечаете, что часто щуритесь при чтении текста, то увеличьте размер шрифта.
⠀
Не нужно напрягать глаза.
⠀
4⃣ Блокируйте синий цвет экрана.
⠀
Исследователь Рами Бурштейн обнаружил, что синий свет вредит пациентам с мигренью. Есть программы для блокировки синего цвета экрана (например, Flux, доступен для бесплатной загрузки на Windows).
⠀
5⃣ Попробуйте очки от мигрени.
⠀
6⃣ Регулярно протирайте экран.
⠀
Так как пыль снижает резкость экрана, а из-за этого напрягаются глаза.
⠀
7⃣ Делайте частые перерывы.
⠀
▪Попробуйте практиковать перерыв 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
⠀
▪Найдите минутку, чтобы выпить немного воды, съесть еду с высоким содержанием белка, сделать несколько глубоких вдохов и растянуться.
⠀