НЕДОСЫП И НАШЕ СОСТОЯНИЕ 🥴
⠀
Каждый третий человек на планете периодически страдает от недосыпания. Это и неудивительно с учетом современного темпа жизни, особенно для людей, проживающих в крупных городах. Поэтому по утрам так и тянет выпить кофе, чтобы взбодриться, а потом еще чашечку на работе, а большое количество кофеина, тем более с учетом недосыпа, неблагоприятно сказывается на работе нервной системы.
⠀
🧠 Мозг взрослого человека в среднем потребляет 20% всей глюкозы, содержащейся в теле, и во сне поглощение усиливается.
Мозг младенца способен поглощать до 50% глюкозы, и это может объяснить, почему новорожденные так много спят! А когда мы спим меньше нормы, мозг не получает достаточной подпитки.
⠀
Также во сне повышается уровень лептина – гормона, отвечающего за снижение аппетита и эффективное утилизирование углеводов 🥐♻️.
⠀
Время от времени все мы недосыпаем по разным причинам – от расстройства желудочно-кишечного тракта до ежедневных забот, но если человек систематически недосыпает или имеет расстройства сна (большинству людей в норме требуется спать как минимум 7-8 часов), то это повод для серьезного беспокойства👇
⠀
Регулярный недосып может привести:
🔹к увеличению массы тела (изменяется уровень лептина);
🔹к повышению уровня гормонов стресса (например, грелина, посылающего в мозг сигнал «голода» и приводящего к гипертензии и риску возникновения болезней сердца);
🔹к угнетению иммунитета;
🔹к плохому настроению, раздражительности, зацикливанию на негативе и снижению концентрации внимания.
⠀
А вы замечаете, как недосыпание влияет на ваше настроение и здоровье?