Физические нагрузки бывают умеренными и интенсивными.

Физическая активность умеренной интенсивности — это:
быстрая ходьба;
работа в саду;
работа по дому и хозяйству;
сбор урожая;
прогулки с домашними животными;
строительные работы (например, кровельные или малярные работы);
перемещение предметов умеренной тяжести (менее 20 кг).

К физической активности высокой интенсивности относятся:
бег;
энергичный подъем в гору;
быстрая езда на велосипеде;
аэробика;
быстрое плавание;
спортивные соревнования и игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол);
энергичная работа с лопатой;
перемещение тяжестей (более 20 кг).
ИСТОЧНИК: https://www.mos.ru/news/item/74516073/ 
#старение #здоровоестарение #здоровье #ЗОЖ #ВОКОБ