В осенний период многие отмечают подавленное настроение, снижение работоспособности. Это связано с уменьшением светового дня. В конце лета и начале осени это ещё не сильно заметно, но в октябре и ноябре начинается период, когда проснулись - ещё темно, вышли с работы - уже темно. Поэтому складывается стойкое ощущение, что не хватает времени на личные дела или маленькие радости.

О методах борьбы с осенней хандрой рассказала психолог Клиники "Эвкалипт" Кириллова Елена Эдуардовна.

💬: "В первую очередь настраивайтесь на позитив и примите как факт то, что до прихода весны большую часть свободного времени придётся проводить дома.

Чтобы осенняя хандра не беспокоила, важно правильно организовать досуг и атмосферу:

🌿Добавьте света в доме. Даже свечи добавят уют и настроение.

🌿Ищите повод для радости. А чтобы найти то, что действительно приносит положительные эмоции, составьте список приятных занятий и включите в него даже то, что на первый взгляд кажется незначительным.

🌿Радость не равно заедание негативных эмоций. Фастфуд, сладкое, возможно, и принесёт положительные эмоции, но непременно отразятся на физической форме. Обязательно балуйте себя и близких, но не увлекайтесь. Пересмотрите питание и сделайте его более сбалансированным.

🌿Позаботьтесь о достаточной физической активности. Физическая нагрузка способствует выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

🌿Свежий воздух. Прогулки должны стать обязательными. Таким образом, организм сможет максимально компенсировать недостаток солнечного света и физической активности."

Помните: смена сезонов не случайна! Поздняя осень и зима - время отдыха, и оно дано для восстановления сил, биологических ритмов. Позволяйте себе расслабиться и отвлечься от рутинных проблем. Холода быстро пройдут, и настанет время, чтобы расцвести вместе с природой.