КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ
⠀
🔹 Планируйте и распределяйте дела в течении дня.
Планирование упорядочивает вашу занятость, позволяет распределить нагрузку рациональным образом. Благодаря планированию вы сможете сконцентрироваться и всё делать с максимальной эффективностью.
⠀
🔹 Соблюдайте адекватность нагрузки.
Не берите на себя больше, чем вы можете сделать, не работайте на износ.
⠀
🔹 Чередуйте нагрузку с отдыхом.
Отвлекайтесь чаще! Пройдитесь, потянитесь — соблюдайте регулярные маленькие перерывы в работе. И, конечно же, большие — выходные, отпуск.
⠀
🔹 Всегда высыпайтесь.
Сон — определяющий фактор в восстановлении организма. Недосып влияет на физические и психические аспекты здоровья, дефицит сна часто действует как пусковой механизм для развития стресса.
⠀
И помните, от вашего физического и психологического состояния зависит ваш успех и продуктивность. Берегите себя 🙏