«Солнечный» витамин ☀️

Нехватка витамина D протекает практически бессимптомно:
— мышечная боль и слабость;
— снижение физической активности

Причины дефицита витамина D:
— низкое поступление этого вещества с пищей;
— недостаточная инсоляция
*инсоляция - облучение поверхностей и пространств прямыми солнечными лучами

Недостаток витамина D можно разделить:
1.  дефицит витамина D (25-ОН) в крови > 20 нг/мл (50н.моль/л)
2. недостаточность витамина D от 20-30 нг/мл (50-75 н.моль/л)

То есть, чтобы было понятно: целевой уровень витамина D должен быть 30-60 нг/мг  (75-150н.моль/л)

Не следует всем бежать и определять уровень витамина D (25-ОН)
Достаточно принимать профилактическую дозировку витамина 1000-2000 МЕ/сутки

Но есть пациентки относящиеся к группе риска по дефициту витамина D и им необходимо узнать свой уровень:
⁃ беременность, кормление грудью;
⁃ ожирение;
⁃ темный оттенок кожи;
⁃  приём некоторых лекарств;
⁃  хр. заболевание почек;
⁃ печеночная недостаточность

Список продуктов, в которых находится витамин D (суточное кол-во):
• масло печени трески - 1 ложка;
• дикий лосось - 100 гр;
• сардина консервированная - 330 гр;
• скумбрия консервированная- 280 гр;
• тунец консервированный - 420 гр;
• молоко - 2,2 л;
• яичный желток - 50 шт;
• сыр - 500 гр

При дефиците/недостаточности лечение проводится в два этапа и назначает его, конечно же, врач 👌🏼
Ваш доктор,Букина