Зимой уровень иммунитета особенно важен, так как вирусная нагрузка на организм возрастает. Чтобы укрепить иммунитет врачи советуют в том числе следить за своим рационом.

Какие продукты особенно нужно употреблять зимой?

1. Морская рыба - прекрасный источник белка, а также омега-3 жирных кислот и витамина D.

2. Сезонные овощи и фрукты, которых осенью довольно много помогут зарядиться витаминами на зиму.

3. Натуральные полезные напитки компот и морс на основе брусники, смородины и других ягод, содержащих антиоксиданты и витамин С.

4. Синие ягоды: черника, ежевика и голубика, которые укрепляют иммунитет.

5. Полные витаминами лук, чеснок, грубые углеводные продукты (гречка, овсянка, бобовые и грубый хлеб).

Желаем, чтобы ваш иммунитет был крепким, а зима без простуд!

#витамины