Друзья, вы знали, что РАСТЯЖКА СПИНЫ − это важный этап комплексного лечения при остеохондрозе позвоночника и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата?

☝️Её рекомендуют делать перед и после основных упражнений ЛФК, чтобы улучшить приток крови к повреждённым участкам, сделать более прочными и эластичными мышцы спины.

Для того чтобы узнать, как растянуть позвоночник правильно и подобрать максимально эффективные упражнения, следует проконсультироваться со специалистом‼️
Однако существуют ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ТРЕНИРОВКИ:

🔸️провести разминку для подготовки мышечных волокон к работе (пошагать по комнате, сильно поднимая колени, сделать «лёгкие» наклоны и повороты в обе стороны);
🔸️динамические упражнения для растяжки спины должны быть без рывков, как бы замедленными;
🔸️каждый раз следует задерживаться в положении «максимальной растянутости» на 10-20 секунд;
🔸️оптимальное количество подходов от 5 до 10;
🔸️при появлении болезненных ощущений, упражнения следует прервать и вернуться к ним после отдыха;
🔸️дышать надо ровно, глубоко и ритмично;
🔸️нагрузку повышать постепенно, с каждым днём увеличивая время тренировки.

На фото - процесс занятия ЛФК у Ивановой Елены Владимировны.

Телефон детского отделения:
☎266 - 72 - 18
Телефон взрослого отделения:
☎241 - 77 - 70
Сотовый:
☎️257 - 18 - 47