Вы задумывались над тем в каком положении находятся ваша голова и шея❓
⠀
Их неправильное положение спазмирует мышцы, что в свою очередь пережимает кровеносные и лимфатические сосуды, которые ведут к голове. Вот так мы можем жить, заниматься своими делами, и даже не догадываться о таких важных моментах😮
⠀
Как проверить в правильном ли положении находится ваша шея (ее статику)?
✅ попросить кого-то посмотреть на вас сбоку
✅ уши должны находиться над центром плеча
⠀
Но часто уши уходят вперёд на минимум на 1 см, а бывает и на 3-5 см.
При такой статике шеи - ее задняя поверхность находится в укорочённом состоянии.
⠀
Последствия:
1️⃣ спазм шеи 👉🏼 нет четкого овала лица
2️⃣ пережимы кровеносных сосудов 👉🏼 головные боли, кожа лица становится сероватого цвета
3️⃣ пережимы лимфатических сосудов 👉🏼постоянная отёчность лица, мешки под глазами
⠀
▶️ Упражнения для расслабления и вытяжения шеи:
⠀
Исходное положение:
⠀
✅ сесть на стул, стопы полностью стоят на полу, спина ровная, седалищные бугры направлены чётно вниз, макушка тянется вверх.
⠀
Упражнение 1️⃣
✅Туловище держим неподвижным
✅Наклоняем голову вперёд
✅Вытягиваем заднюю поверхность шеи
✅Тянемся носом вперёд
✅Возвращаемся в исходное положение
⠀
То же самое делаем с поворотом на 45 градусов вправо и влево. Также по 3 подхода.
⠀
Упражнение 2️⃣
✅Туловище держим неподвижным
✅Повернули голову направо
✅Потянулись носом вперёд
✅Поворачиваем голову влево, будто чертим большой круг
✅Вернулись назад
✅Возвращаемся в исходное положение
⠀
Повторяем по 2 раза в каждую сторону.
⠀
💚Эти упражнения - первый шаг к восстановлению.