В Роспотребнадзоре назвали 3 правила, которые нужно соблюдать в жару.

В период жаркой погоды особенно важно бережно относиться к своему здоровью, особенно для тех, кто страдает гипертонической болезнью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением.

Во-первых, надо минимизировать пребывание на улице в период дневных часов, когда солнце наиболее агрессивно, и ограничить физическую активность. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией, рекомендуется вообще избегать выхода на улицу и предпочесть пребывание в помещении с кондиционером, поддерживая контроль над давлением.

Во-вторых, рекомендуется выбирать свободную одежду и предпочитать светлые ткани, избегая синтетики, а также не забывать о головном уборе, который поможет защитить голову от перегрева.

Существуют рекомендации по употреблению жидкости. Для человека с весом 50–55 кг при температуре до 23 градусов оптимальным считается 1,5 литра в сутки. При температуре 25–29 градусов – уже 2 литра. При температуре свыше 30 градусов – 2,5–3 литра.

Следует увеличить потребление воды в день, если планируется активная физическая активность в жару. Важно употреблять прохладную воду, чтобы избежать переохлаждения организма.

Солнечный или тепловой удар - это серьезное состояние, которое требует немедленного вмешательства.

Если кто-то получил тепловой или солнечный удар, сразу же переместите его в тень или в прохладное место. Избегайте прямого солнечного излучения.

▪️Снимите излишнюю одежду, используйте вентилятор, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха, и наносите холодные компрессы на шею, лоб и подмышки. Также можно использовать леденые полотенца или погрузить ноги в прохладную воду.

▪️Дайте пострадавшему пить прохладную воду или электролитные растворы, чтобы восстановить потерянные жидкости и соли.

▪️Если состояние пострадавшего не улучшается или ухудшается, немедленно вызовите скорую помощь или обратитесь к врачу. Тепловой удар может привести к серьезным осложнениям.

▪️Пока помощь не прибудет, продолжайте следить за состоянием пострадавшего, обеспечивая ему комфорт и поддерживая его сознание.

▪️Если он теряет сознание или перестает дышать, немедленно начните оказывать реанимационные мероприятия до прибытия медицинской помощи.

Тепловой удар - это серьезное состояние, и быстрые действия могут спасти жизнь пострадавшего. Не стесняйтесь обращаться за помощью и следуйте указанным выше рекомендациям.