Как продлить период здоровой и активной жизни?

Друзья, восхождение на Эльбрус вдохновило меня не только как человека, но и как врача🤩

Подробнее про восхождение читайте по тегу #ЭльбруссЕленойДерябиной

Подъём напомнил, насколько важно сохранять здоровье и физическую активность в ЛЮБОМ возрасте. Особенно в зрелые годы🙌

В практике часто сталкиваюсь с пациентами, которые переживают, что их возможности ограничены из-за возраста, хронических заболеваний, заболеваний позвоночника, суставов.
Но мой опыт врача и человека, который побывал на высотах Эльбруса в 56 лет, показывает:
- С правильным подходом к здоровью можно преодолеть любые вершины☝

Даю рекомендации для тех, кто хочет оставаться активным и полным сил, независимо от возраста.

Поверьте, речь не только о том, чтобы ходить в походы и заниматься альпинизмом.
Это про то, чтобы играть в удовольствие с детьми, с внуками, гулять, не сидеть дома, заниматься чем-то активным после рабочего дня, а не думать, как скорее лечь на диван😏

✅️ Движение - это жизнь!
Необязательно подниматься на горы, но ежедневные прогулки, плавание, гимнастика и вправду творят чудеса. Главное — регулярность.

✅️ Слушайте своё тело
Важно понимать, где границы ваших возможностей.

Наша клиника помогает пациентам:
▪ найти оптимальный баланс между физической активностью и комфортом,
▪ подбирает необходимые упражнения,
▪ корректирует питание.

✅️ Правильное питание и поддержка организма с возрастом
Наш метаболизм меняется и организму требуется больше внимания.
Включайте в рацион, богатые витаминами, минералами продукты, и не забывайте про
полезные биологически активные добавки.

Я как нутрициолог помогу составить правильный рацион и подберу необходимую нутрицевтическую поддержку👌

✅️ Вода - лучший друг
Ещё раз убедилась в этом в походе. Там требуется больше воды, и даже полтора литра в день было недостаточно.

Поэтому важно помнить: каждая клетка организма нуждается в воде.

✅️ Восстановление после любой активности
▪Спите достаточное количество времени.
▪Используйте методы реабилитации, например, массаж.
▪Выполняйте дыхательные практики.

Поддержка здоровье — это постоянный процесс.
Он требует внимания и заботы🤝

Мы всегда готовы помогать вам на этом пути! Вместе покорим любые вершины: как физические, так и внутренние.
Будьте здоровы и активны💗