Сон

Сердце под защитой: как предотвратить ранний инфаркт миокарда? 💔

Этот пост посвящен важной теме - здоровью нашего сердца. Ведь инфаркт миокарда является одной из самых опасных и распространенных причин смерти в мире. Но есть хорошие новости! Мы можем предотвратить его появление, следуя нескольким простым правилам.

🥦 Первое, что необходимо сделать, это поддерживать здоровый образ жизни. Питайтесь правильно, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, ограничьте потребление жирной и соленой пищи. Не забывайте о полезных жирах, таких как оливковое масло и рыбий жир.

🌿 Второй секрет - физическая активность. Регулярные занятия спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск инфаркта. Занимайтесь любимым видом спорта или просто делайте утреннюю пробежку. Не забывайте про растяжку и упражнения на гибкость!

🌙 Третье правило - берегите свой сон. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем, включая инфаркт. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, создавая комфортные условия для отдыха.

И последнее, но, возможно, самое важное правило - бросьте курить! Курение является одним из основных факторов риска развития инфаркта миокарда. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы избавиться от этой вредной привычки.

Не забывайте, что здоровье сердца - это ваша ответственность. Следуйте этим простым правилам и предотвратите ранний инфаркт миокарда. Заботьтесь о себе и своем сердце!

☎️ Записаться на консультацию к кардиологу в Воронеже можно по телефону: +7 (473) 300 33 44

🏥 Ждём вас по адресу: г.Воронеж, ул.Средне-Московская, 29

#сердцезащищено #здоровьесердца #предотвращениеинфаркта #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #броськурить #сон #сердцездоровье #сердце

Что заводится в сонных артериях и от чего часто случается инсульт?

Основной причиной нарушений мозгового кровообращения является атеросклероз сонных артерий. Атеросклеротические бляшки вызывают сужение сонных артерий, которое является препятствием для нормального кровообращения в головном мозге. Постепенно развивается полная закупорка сонной артерии, которая называется окклюзией. Нарушение проходимости сонной артерии является основной причиной ишемического инсульта в современном мире. Вероятность развития инсульта при симптомном сужении сонной артерии на 70% и более составляет около 15% в год.
Удаление блящек из сонных артерий или их стентирование эффективно предупреждает инсульт снижая его вероятность в 5 раз. Эти операции очень детально разработаны и имеют низкий риск развития осложнений. Если подходить к выбору вида вмешательства, то в нашей клинике пациентам до 70 лет предпочитают выполнять открытую каротидную эндартерэктомию. Дело в том, что в случае рецидива сужения, а он развивается в 20% случаев в течение 5 лет, у нас остаётся возможность выполнить стентирование, а после стентирования при развитии рестеноза сделать открытую операцию на сонной артерии уже затруднительно. Используя такую тактику мы можем снизить вероятность инсульта у этих пациентов на многие годы.
#соннаяАртерия #Инсульт #ИнновационныйСосудистыйЦентр #НовостиМедицины
Подробнее https://angioclinic.ru/zabolevaniya/ateroskleroz-sonnyh-arteriy/

😴 БОРЬБА С СОНЛИВОСТЬЮ.

Около трети людей тратят на ежедневное засыпание больше 30 минут по данным ВЦИОМ. Также 42% просыпаются с трудом и страдают в течение дня от вялости и раздражительности.

❗Нарушения сна приводят к избыточному весу, депрессии, сахарному диабету, гипертонии, импотенции.

Индивидуальная норма сна колеблется в пределах от 4 до 12 часов. Спать больше тоже нежелательно.

Если человек спит 7-9 часов, но не высыпается, то сонливость может являться симптомом заболевания. Если вы ложитесь спать с головной болью – это вполне может стать причиной дневной сонливости.

Следует придерживаться четкого графика подъема, так вам проще будет высыпаться. Важно придерживаться этого графика и в выходные.

☕ С утра можно подбодрить себя чаем и кофе, а вот после обеда от них лучше отказаться, чтобы не обеспечить себе бессонную ночь.

💡Используйте в помещении яркие лампы холодного белого света, они ближе по спектру к солнечном свету и помогут подавлять продукцию мелатонина – гормона сна.

🥗Причиной сонливости и вялости может быть несбалансированный рацион. Недостаток витаминов группы В и D, микроэлементов кальция, магния, фосфора может ухудшать качество сна ночью, а днем вызывать сонливость.

Сонливость может быть симптомом эндокринных нарушений и даже беременности.

⚕Если стандартные методы борьбы с сонливостью не помогают, обратитесь к специалистам [club170111744|Медицинского центра "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" в Брянске]

Записаться на прием и задать интересующие вопросы можно по телефону:

📱+7 (4832) 32-17-03 и +7(930) 735-88-88
📍Брянск, Ул. Красноармейская, 91 / Строкина, 2

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика #терапевтвбрянске #специалистывбрянске #терапевт #сонливость #хочуспать

ПОЧЕМУ СОН НА РАБОТЕ ПОЛЕЗЕН?

☝Сон - штука очень интересная, но, к сожалению, часто пренебрегаемая нами. Вспомните, когда вы последний раз спали днём?

Учёные доказали, что 30-40 минут дневного сна:
✅ улучшают работоспособность и память на 25-30 %;
✅ на 50% увеличивают концентрацию внимания;
✅ снижают риск таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера;
✅ на 48% уменьшают риск развития инфарктов;
✅ препятствуют стрессам, а следовательно профилактируют тревогу и депрессию.

Стоит учесть, что:
👉 дневной сон не должен превышать 60 минут, иначе риски некоторых заболеваний, например диабета, наоборот возрастают;
👉 самое идеальное время для сна днём - промежуток с 14:00 до 15:00;
👉 если вы хорошо высыпаетесь ночью, достаточно днём всего лишь подремать минут 10.

Согласны, что даже для короткого сна, не всегда удается найти местечко на работе. Давайте вместе придумаем, где можно чуть-чуть поспать днем. Делитесь своими вариантами в комментариях 👇

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика #сон #дневнойсон #спатьнаработе