Публикации

Вы задумывались над тем в каком положении находятся ваша голова и шея❓
⠀
Их неправильное положение спазмирует мышцы, что в свою очередь пережимает кровеносные и лимфатические сосуды, которые ведут к голове. Вот так мы можем жить, заниматься своими делами, и даже не догадываться о таких важных моментах😮
⠀
Как проверить в правильном ли положении находится ваша шея (ее статику)?
✅ попросить кого-то посмотреть на вас сбоку
✅ уши должны находиться над центром плеча
⠀
Но часто уши уходят вперёд на минимум на 1 см, а бывает и на 3-5 см.
При такой статике шеи - ее задняя поверхность находится в укорочённом состоянии.
⠀
Последствия:
1️⃣ спазм шеи 👉🏼 нет четкого овала лица
2️⃣ пережимы кровеносных сосудов 👉🏼 головные боли, кожа лица становится сероватого цвета
3️⃣ пережимы лимфатических сосудов 👉🏼постоянная отёчность лица, мешки под глазами
⠀
▶️ Упражнения для расслабления и вытяжения шеи:
⠀
Исходное положение:
⠀
✅ сесть на стул, стопы полностью стоят на полу, спина ровная, седалищные бугры направлены чётно вниз, макушка тянется вверх.
⠀
Упражнение 1️⃣
✅Туловище держим неподвижным
✅Наклоняем голову вперёд
✅Вытягиваем заднюю поверхность шеи
✅Тянемся носом вперёд
✅Возвращаемся в исходное положение
⠀
То же самое делаем с поворотом на 45 градусов вправо и влево. Также по 3 подхода.
⠀
Упражнение 2️⃣
✅Туловище держим неподвижным
✅Повернули голову направо
✅Потянулись носом вперёд
✅Поворачиваем голову влево, будто чертим большой круг
✅Вернулись назад
✅Возвращаемся в исходное положение
⠀
Повторяем по 2 раза в каждую сторону.
⠀
💚Эти упражнения - первый шаг к восстановлению.

В Роспотребнадзоре назвали 3 правила, которые нужно соблюдать в жару.

В период жаркой погоды особенно важно бережно относиться к своему здоровью, особенно для тех, кто страдает гипертонической болезнью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением.

Во-первых, надо минимизировать пребывание на улице в период дневных часов, когда солнце наиболее агрессивно, и ограничить физическую активность. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией, рекомендуется вообще избегать выхода на улицу и предпочесть пребывание в помещении с кондиционером, поддерживая контроль над давлением.

Во-вторых, рекомендуется выбирать свободную одежду и предпочитать светлые ткани, избегая синтетики, а также не забывать о головном уборе, который поможет защитить голову от перегрева.

Существуют рекомендации по употреблению жидкости. Для человека с весом 50–55 кг при температуре до 23 градусов оптимальным считается 1,5 литра в сутки. При температуре 25–29 градусов – уже 2 литра. При температуре свыше 30 градусов – 2,5–3 литра.

Следует увеличить потребление воды в день, если планируется активная физическая активность в жару. Важно употреблять прохладную воду, чтобы избежать переохлаждения организма.

Солнечный или тепловой удар - это серьезное состояние, которое требует немедленного вмешательства.

Если кто-то получил тепловой или солнечный удар, сразу же переместите его в тень или в прохладное место. Избегайте прямого солнечного излучения.

▪️Снимите излишнюю одежду, используйте вентилятор, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха, и наносите холодные компрессы на шею, лоб и подмышки. Также можно использовать леденые полотенца или погрузить ноги в прохладную воду.

▪️Дайте пострадавшему пить прохладную воду или электролитные растворы, чтобы восстановить потерянные жидкости и соли.

▪️Если состояние пострадавшего не улучшается или ухудшается, немедленно вызовите скорую помощь или обратитесь к врачу. Тепловой удар может привести к серьезным осложнениям.

▪️Пока помощь не прибудет, продолжайте следить за состоянием пострадавшего, обеспечивая ему комфорт и поддерживая его сознание.

▪️Если он теряет сознание или перестает дышать, немедленно начните оказывать реанимационные мероприятия до прибытия медицинской помощи.

Тепловой удар - это серьезное состояние, и быстрые действия могут спасти жизнь пострадавшего. Не стесняйтесь обращаться за помощью и следуйте указанным выше рекомендациям.

🍂 В холодное время года организм особенно подвержен различным  инфекционно-воспалительным заболеваниям.
⠀
И сегодня мы поговорим о причинах воспаления гайморовой пазухи:
🔹Попадание инфекций в полость носа,
🔹Увеличение носовых раковин,
🔹Аденоидные вегетации;
🔹Снижение активности иммунной системы;
🔹Травма слизистой оболочки, выстилающей гайморовы пазухи, бактерии (стафилококки);
🔹Запущенные или недолеченные простуды и насморки;
🔹Пребывание в помещениях с пересушенным воздухом либо на сквозняке;
🔹Болезни ротовой полости, в частности, верхних зубов несвоевременное их лечение;
🔹Аномалии в анатомии носоглотки или ее повреждения;
🔹Полипы
🔹Аллергические состояния
⠀
❓С какими из этих причины вы сталкивались хотя бы раз в жизни❓
⠀
Чтобы избежать воспаления гайморовых пазух необходимо лечить заболевания лор-органов и полости рта, полностью выполнять назначения врача.

Человек устает не от работы, а от потока многозадачности

Исследование показало, что наша психика устает не столько от самой работы, сколько от мелкий задач, которые постоянно поступают в мозг в виде информации.

Человек устает не от работы, а от потока многозадачности.

Утомляют даже обычные мысли про “не забыть зарядить телефон”. Каждое принятие решение заканчивается выбросом глутамата. Именно оно и влияет на усталость.

Именно поэтому для восстановления сил человеку нужно поспать или “отключить голову”.